OBAVIJESTI !!!
Dragi svi! 🙂
Konačno su pristigle fotografije sa svih aktivnosti ovogodišnjeg TUTA FORCA – workOUT SPLIT festivala!
Linkovi se nalaze ispod svake aktivnosti i slobodno ih preuzmite!
Želimo vam dugo, ispunjeno, slobodno, nasmijano, aktivno, ludo i nezaboravno ljeto!!!
Vaš TUTA FORCA Tim 🙂
ps. Jako ćemo cijeniti ako želite svoje dojmove prve TUTA FORCE podijeliti s nama na: sanja@sweatthat.com
ŠTO I ZAŠTO
Imamo jedan cilj: inspirirati vas i pokrenuti pozitivnu i aktivnu energiju Splita! Naša misija je probuditi pozitivan duh i navike svih koji dođete i sudjelujete na provođenje kvalitetnog vremena na otvorenom: trenirajući, učeći nove tehnike i vještine, otkrivajući nove aktivnosti kako na fizičkom tako i na mentalnom planu, družeći se te uljepšavajući svoju zajednicu i njen okoliš istovremeno spajajući ugodno s korisnim (jedna od planiranih aktivnosti je i plogging – jogging/hodanje + skupljanje smeća).
Ljudi često imaju strah od fizičke aktivnosti, izlaska iz svoje zone komfora i iskušavanja novih stvari – misija projekta je olakšati taj proces kroz prezentiranje cijele lepeze različitih sportskih aktivnosti, vježbi disanja i meditacija, školica i akcija pod vodstvom kvalificiranih stručnjaka. U projekt ulazimo s vizijom osvještavanja, ne samo važnosti, nego svih dobrobiti aktivnog života u skladu s prirodom, rušenja predrasuda i usmjeravanja sudionika ka novim aktivnostima, novim ljudima i novim navikama koji će dugoročno ostati dijelom vaših života te uljepšati buduću svakodnevicu.
Ono što nam je također izuzetno bitno i što želimo prenijeti na svakog ponaosob jest osvještavanje potrebe za brigom o okolišu i preuzimanje odgovornosti za naš doprinos u očuvanju planete! Misli globalno, djeluj lokalno poznata je uzrečica primjenjiva danas, više nego ikad. S obzirom da je Split grad tisućljetne povijesti, ali i s tisućama godišnjih posjetitelja, bitno je očuvati njegovo bogatstvo i stvoriti zdrav pristup i naviku brige o okolišu. Plogging je spoj aktivnosti i ekološke svijesti te je kao takav izuzetno koristan hobi koji objedinjuje bivanje u prirodi, kretanje, druženje i čišćenje okoliša i idealan je način za održavanje zdravlja nas samih kao i prirode koju nastanjujemo – ISTOVREMENO! Ovo je navika koju želimo da usvojite svi koji ćete se s nama družiti ovog, ali i narednih proljeća!
SVE AKTIVNOSTI PROVODE SE NA OTVORENOM I ZA SVE SUDIONIKE U POTPUNOSTI SU BESPLATNE!
*** MOLIMO PRATITE AŽURIRANE INFORMACIJE I EVENTUALNE PROMJENE VREMENA I MJESTA TRENINGA, OVISNO O VREMENSKIM UVJETIMA OVDJE!
RASPORED AKTIVNOSTI
*AKTIVNOSTI SA OGRANIČENIM BROJEM SUDIONIKA. PRIJAVITE SE I REZERVIRAJTE SVOJE MJESTO NIŽE KOD OPISA SVAKE AKTIVNOSTI
**TOČNE LOKACIJE ZA PLOGGING BITI ĆE OBJAVLJENE TIJEKOM TRAJANJA PROJEKTA
SVE DOJMOVE I/ILI UPITE ŠALJITE NA: SANJA@SWEATTHAT.COM
PLOGGING
*** PREUZMITE FOTOGRAFIJE SA DOGAĐAJA OVDJE!
…
21.05. od 10:00 sati, povodom Međunarodnog dana bioraznolikosti i Dana zaštite prirode u Republici Hrvatskoj, je velika PLOGGING AKCIJA u sklopu Tuta Forca projekta!!! 🙂
Plogging (skupljanje smeća + jogging/hodanje) je globalni pokret kojem se može pridružiti bilo tko i svakog dana u svijetu redovno plogga 2-3 milijuna ljudi!
PLOGGING (i pliking) je jednostavan, a radi se o SKUPLJANJU SMEĆA TIJEKOM TRČANJA, PLANINARENJA, ŠETNJE ILI VOŽNJE BICIKLA. To je način da zaštitite svoje omiljene staze i prirodna područja, ali i gradove i mjesta u kojima živite, učinite svijet ljepšim mjestom i uživate u tim dašcima svježeg zraka!
Osim direktne koristi za okoliš i sjajnog osjećaja višeg cilja, plogging ima i veću potrošnju od hodanja/trčanja jer se sastoji od dodatnih vježbi (pretkloni, čučnjevi, nošenje tereta), a sve to naravno pridonosi i većim učinkom same aktivnosti (trčanje 30 min = cca 290 kcal; plogging 30 min = cca 340 kcal)!
Konkretno ovaj događaj ćemo povesti na način da hodamo / trčimo i čistimo splitsku obalu, staru jezgru grada i Marjan, počevši sa 3 startne pozicije u 3 grupe, a svi završavamo plogging akciju na Bačvicama gdje će biti glazbe, okrijepa, te zabavno-sportski party: Hip hop i house klub Clique razveselit će nas kratkim nastupom i treningom plesa otvorenim za sve sudionike! Također, ekološko društvo Picigin-Bačvice povestt će picigin školicu i trening!
Ovo je navika koju želimo da usvoje svi koji će se s nama družiti ovog, ali i narednih proljeća!
Gdje: Kretat će se sa 3 lokacije i možete se pridružiti bilo kojoj:
- Obojena svjetlost – plaža
- Marjanska / Špinutska vrata
- Žnjan, ispod hotela Amfora
Što ponijeti:
- 2-3 vreće za smeće (super ako imaju vezice ili ručke) i rukavice – ako nemate, mi ćemo vam dati!
- svoju bocu vode (po mogućnosti ne plastičnu),
- bijelu majicu
- kupaći i šugaman za more! 🙂
Kad: Subota 21.05. u 10:00
Tko: SVI!!!
Veličina grupa: Najveća moguća!
TIM
RAKETA DO LJETA
*** PREUZMITE FOTOGRAFIJE SA DOGAĐAJA OVDJE!
…
Sanja je magistra kineziologije. Sanja je trenerica i savjetnik i pomaže ljudima u cjelovitoj promjeni njihovih života i navika. Trenirala je karate, podvodnu orijentaciju, jedrenje, xc bike, jogu, kick box, softball, capueru, a obožava i snowboard, surfat na valovima, trčati po šumi, slobodno penjanje, osvajati vrhunce, SUP-ati i ove što uključuje daske, adrenalin i i prirodu. Sanja je ekolog i ljubitelj životinja i života, hrane i pokreta. Sanja je tvorac jedne od najvećih online platformi SweatThat, nastale kao plod dugogodišnjeg rada s klijentima i kontinuirane edukacije na području fizičke aktivnosti, nutricionizma, psihologije i općenito rada na sebi. Njezin cilj je prenijeti ljubav i entuzijazam prema kretanju, prirodi, životinjama i izazovima svima koji joj se nađu na putu! I zato, pazite gdje gazite :)!
Gdje: Plaža Obojena
Kad: Srijedom od 18:00 do 19:00
Tko: Svi
Veličina grupe: Neograničena
TRENINZI ZA MALIŠE - LUDI ZOOLOŠKI PLES!
*** Za preuzimanje fotografija sa Ludog ZOO i Disco plesa javite se slobodno u inbox našim super trenericama Karolini – KATE KOJU ZNATE i Katarini – CLIQUE plesni centar:
…
Draga djeco! Vaša stara prijateljica Kate koju znate i veseli pomoćnici dolaze na Zvončac! Tamo će na svoj šašavi način plesati s vama LUDI ZOOLOŠKI PLES, puštati vam glazbu i kroz igre i zabavne zadatke razigrati vašu maštu i razgibati vas! Učit ćemo zajedno i kako paziti na sebe i drugu djecu u prostoru, kako pasti a da nas ne boli i još svakakve korisne stvari! Kate koju znate se u obične dane zove Karolina Šuša. Profesorica je engleskog i komparatistica književnosti, samostalna umjetnica – plesačica suvremenog plesa, ima svoju organizaciju smiješnog imena Naturščik. Onda još i pjeva i priča priče za laku noć, ponekad koreografira i podučava glumce kako da se ponašaju na pozornici. Ali možda ipak najviše voli pustiti glazbu i plesati i glupirati se s vama, svojim malim prijateljima. Vidimo se ponedjeljkom od 17:30! (grupica je do prvih 12 koji dođu, nova grupica kreće u 18:15 do 19:00h). Obucite se slojevito, da se možete i skinuti i obući po potrebi, tenisice i naravno, robu za šporkati se!
Gdje: Zvončac
Kad: Ponedjeljkom od 17:30 do 19:00
Tko: Dob polaznica i polaznika radionice: 4 – 7 god.
Veličina grupe: 24 polaznika (2 grupe po potrebi)
PRIJAVITE SVOJE MALIŠE ZA LUDI ZOOLOŠKI PLES:
Vedrana Grčić
HIP HOP I HOUSE DANCE
*** PREUZMITE FOTOGRAFIJE SA DOGAĐAJA OVDJE!
…
Katarina Botica i Vedrana Grčić podučavaju osnove street, funk i klupskih plesova s naglaskom na hip hop i house, a 2015. u Splitu su osnovale i plesni studio Clique! Studio danas broji preko 130 članova raznih uzrasta koji pohađaju natjecateljske ili rekreativne programe. Kod nas su stvari jako jednostavne, kako same kažu: “Vi samo trebate doći. Na nama je da vas zaljubimo u ono što i same volimo, a to je, naravno, ples! ” Trebate ponijeti dobru volju i osmjeh! Vidimo se petkom u 17:30 na Duilovu (kod plaže za naše četvoronožne prijatelje) ili Obojenoj plaži.
Gdje: Duilovo – plato kod plaže za pse (ili Plesni studio Clique, samo u slučaju kiše)
Kad: Petkom od 17:30 do 18:30
Tko: Svi
Veličina grupe: Neograničena
VINYASA YOGA
*** PREUZMITE FOTOGRAFIJE SA DOGAĐAJA OVDJE!
…
Ivana je certificirana učiteljica dinamičnih yoga stilova sa diplomom Filozofskog fakulteta u Splitu. Za Ivanu je pokret oduvijek bio esencija njenog bića, počevši od prvih baletnih koraka pa do naprednih yoga edukacije diljem svijeta učeći od eminentnih yoga učitelja. Pokret je emocija, a yoga je umjetnost življenja. Tijelo, pokret i dah njena su stalna inspiracija stoga ljubav prema Vinyasa yogi koju podučava nije iznenađujuća. Ivana vjeruje u snagu jednostavnosti – svjesnost, budnost i prisutnost su snažni alati za osobni rast. Yoga je podsjetnik da promatramo sebe i dozvolimo si samo “biti”. I baš onda kada nam se čini da nemamo vremena, Ivana kaže svojim studentima – baš tada je idealno vrijeme da stupite na prostirku. Vidimo se na Sustipanu, molimo ponesite prostirku i udobno se obucite, a vježbati ćemo bosi.
Gdje: Sustipan
Kad: Četvrtkom od 17:00 do 18:00
Tko: Svi
Veličina grupe: Neograničena
MEDITACIJE DISANJEM
*** PREUZMITE FOTOGRAFIJE SA DOGAĐAJA OVDJE!
…
Jeste li kad čuli da netko istražuje Ljubav kao konkretnu energiju? Znači, uzmete Ljubav i njome iscjeljujete, radite od nje razne stvari, čak napravite i štit! Nenad radi baš to: istražuje Ljubav kao konkretnu energiju i njome putuje, a već je prešao put od kostura do ‘volim te’. Trideset godina duhovnosti, šamanizma, Ho’oponopona, čega li sve ne, a na kraju završio na ‘volim te’! Stvarno? Ali kakvo je to voljenje, što se tu voli? Pa to je pažnja na ono neznano i nevidljivo, ono u što se svi kunemo, ali ga nikad ne dozivamo kad je ‘ajme. Voljenje je to bez premca: nijemo, bez riječi i slike, a opet sve je tu. Jer, jasna je namjera voljenja: to svjesnost žudi da se oblikuje za nas, da svijet sobom ispuni i u njemu nas orijentira. Nenad je ljubav. Budite i vi ovog svibnja.
Gdje: Mint Fitness Factory
Kad: Nedjeljom u 20:00
Tko: Svi
Veličina grupe: Neograničena
NORDIJSKO HODANJE
*** PREUZMITE FOTOGRAFIJE SA DOGAĐAJA OVDJE!
…
Upoznajte nov način hodanja, upoznajte NORDIJSKO HODANJE! Ana Rogulj, mag.cin. i licencirani voditelj nordijskog hodanja uvest će vas u prirodan oblik hodanja, pojačan dodatkom aktivne uporabe para posebno dizajniranih štapova. U 4 zajednička treninga po 1h, cilj nam je ukazati na pravilno držanje tijela, osvjestiti mobilnost ramenog pojasa nošenjem štapova, također prethodno navedeno uskladiti hodanjem u parovima nošenjem štapova, uz vježbe naučiti osvjestiti muskulaturu potrebnu u hodu s štapovima, naučiti hod uz vučenje, te uskladiti koordinaciju suprotna ruka noga uz aktivan hod s štapovima. Potrebno ponijeti bocu vode, štapovi osigurani! Tko ima vlastite štapove, može ih ponijeti.
Gdje: Marjanska vrata
Kad: Utorkom od 18:00 do 19:00
Tko: Svi
Veličina grupe: Max 30 ljudi – ukoliko nemate vlastite štapove, u suprotnom neograničeno!
REZERVIRAJTE SVOJE ŠTAPOVE I MJESTO:
SUP – STAND UP PADDLE
*** PREUZMITE FOTOGRAFIJE SA DOGAĐAJA OVDJE!
…
Za sve one koje vole sve što vole mladi, svakog ponedjeljka imati ćete priliku savladati osnove stand up paddling odnosno SUPanja na dasci. Kroz 2 sata uz stručno vodstvo instruktorice Mariane Andrijašević savladati ćete osnove stand up paddle-a, od držanja ravnoteže, pravilnog veslanja do savjeta o vježbama na SUPovima! Mariana je dugogodišnji vodič pustolovih izleta, vlasnica agencije za avanturističke sportove StandUpPaddle Split, instruktor penjanja i zaljubljenik u sve vrste outdoor sportova. Penjanje, SUP, kajaci na moru, jedrenje, rafting i hiking su moj izbor za savršen dan. Kroz 4 tjedan u malim grupama do 8 polaznika savladati ćete osnove najbrže rastućeg sporta na vodi!
Gdje: plaža na Zvončacu, ispod kafića Zona
Kad: Ponedjeljkom do 17:00 do 19:00
Tko: Svi
Veličina grupe: 16 (2 grupe po 8)
REZERVIRAJTE SVOJ SUP:
Nela Mindoljević
SLOBODNO PENJANJE
*** PREUZMITE FOTOGRAFIJE SA DOGAĐAJA OVDJE!
…
Za vaše prve pokrete na prirodnoj stijeni pobrinut će se članovi Sportsko penjačkog kluba Zona. Gorana Škare, instruktor i trener sportskog penjanja i asistentica Nela Mindoljević bit će uz vas, objasniti vam što je to sportsko penjanje, upoznati vas s opremom koja se koristi i pomoći vam ostvariti svoje prve uspone. Opremu osigurava klub, potrebno je doći u ugodnoj sportskoj odjeći i tenisicama, a penjati mogu i djeca!
Gdje: Marjan, južna strana, Marangunićevo šetalište (od rampe prema crkvi sv. Jere)
Kad: Penjački vikend – subota 14.05. i nedjelja 15.05.2022. od 16:00 do 19:00
Tko: Svi
Veličina grupe: Neograničeno i slobodno izaberite svoju uru dolaska unutar zadane satnice (16-19h), ali se svakako prijavite ovdje:
14.05. PRIJAVA
15.05. PRIJAVA
MEDITACIJA U HODU
*** PREUZMITE FOTOGRAFIJE SA DOGAĐAJA OVDJE!
…
Certificirana učiteljica Zenyoge RYT650, te Lu Jong Tibetanske ljekovite yoge, a bavi se i bodywork-om (shiatzu i cranio sakralni rad). Zenyoga dovodi tijelo, dah i um u ravnotežu. Postoje četiri “vrste” ZEN-a; u sjedenju, u stajanju, u ležanju i u kretanju/hodanju, a trebali bismo ih prakticirati sve. Što god radili trebali bi to raditi potpuno, svjesno, svim srcem, pomno, samo jednu stvar u trenutku. Meditacija u hodu je vrsta meditacije u kojoj svoju potpunu pažnju usmjeravamo na hodanje kroz dubok i ugodan način produbljivanja veze s našim tijelom i sa Zemljom.
U prakticiranju svjesnog hodanja naša potpuna svjesnost pripada procesu hodanja. Mnogi od nas hodaju samo da stignu s jednog mjesta na drugo. Život i okolnosti nas prisiljavaju da stalno idemo naprijed u želji da što prije stignemo do zamišljenog cilj. Ali, praksa meditacije u hodu zahtjeva da usporimo, zastanemo i jednostavno šetamo. Cilj nam nije prioritet, nego process hodanja ili put. Svrha meditacije u hodu je sama meditacija u hodu. Uživamo u procesu hodanja, a ne u samom dolasku na cilj.
Gdje: Sustipan
Kad: Petak 20.05. u 17:30
Tko: Svi
Veličina grupe: Neograničeno
PICIGIN
*** PREUZMITE FOTOGRAFIJE SA DOGAĐAJA OVDJE!
…
Picigin nije samo sport, nije igra, to je životni stil, a Mislav je jedan od onih koje vidite i ljeti i zimi, kad god se igra pravi Picigin.
Po struci diplomirani ekonomist ali u duši “uradi sam” lik, kad ne igra Picigin, Mislav izrađuje “balune” za Picigin,daske za surfanje,skimboard i skate.
Bačvice su jedno veliko igralište za članove Ekološkog društva “Picign Bačvice”, ali i sve ostale ljude dobre volje.
Sve što ti treba su kupaće i dobra volja da sudjelujes u raznim igrama nastalim na Bačvicama.
Zaigrajte Picigin, Picigol, Picington, Picojku i Penis! Ako nista drugo, ova zadnja igra će Vas bar dobro nasmijati 🙂
Gdje: Bačvice
Kad: Subota 21.05. od 12-14 sati
Tko: Svi
Veličina grupe: Neograničeno
CANICROSS / CANIWALK
*** PREUZMITE FOTOGRAFIJE SA DOGAĐAJA OVDJE!
…
Kad: Subota 28.05. u 18:00
Tko: Svi
Veličina grupe: Neograničeno
TRIATLON
Upoznajte iz prve ruke jedan od najmlađih olimpijskih sportova – triatlon. Uvjerite se da on nije nikakav bauk, već jedan dinamičan i zanimljiv sport prilagođen svim uzrastima. Zapravo se radi o tri sporta (plivanje, bicikliranje i trčanje) koji se izvrsno nadopunjuju. Naizgled, zvuči teško i komplicirano, ali…nije! 😊
Za vas ćemo organizirati jedan trening triatlona (nažalost za sada bez plivanja jer je more još malo brrr 🥶).
Sve što vam treba su tenisice, bicikl i kaciga (obvezna je ako dolazite biciklom). Ako netko nema bicikl, opet dobro, raznovrstan je ovo sport, naći će se nešto za svakoga. Malo ćemo vježbati trčanje, malo voziti bicikle u grupi i odraditi koju vježbu snage radi prevencije ozljeda. E, da, i na kraju ništa manje važno – lagano osvježenje u obliku voća i pića, a i pokoji slatkiš kako biste što prije nadoknadili izgubljene kalorije. Tada ćete imati priliku komentirati i pitati sve što vas zanima.
Formu namjerno ne spominjemo jer je trening predviđen za sve bez obzira na nju, godine, težinu…svi ste dobrodošli! Sve što vam treba je dobra volja da isprobate nešto novo, ali pazite, moglo bi vam se svidjeti! 😁
Vidimo se na potezu između Lubinovog porta i Bena na Marjanu. Dolazite, zar ne?! 😃
Kad: Subota 28.05. u 08:00
Tko: Svi
Veličina grupe: Neograničeno
FOTOGRAF
Fotograf/snimatelj/redatelj iz Splita.
Nekadasnji crtač stripova i nagradivani redatelj amaterskog kratkometraznog filma. Danas redatelj glazbenih spotova te fotograf.
Ambicija dokumentiranja ovakvog događaja počinje od interesa prema fotografiranju breakdancea/hiphopa te ostalih sličnih plesova.
Spreman potaknuti i vaše i svoje granice, kako bi se stvorila nezaboravna uspomena, u dijelu vašeg života kada ste rekli “želim ovo probati!”
Vi budite ono što jeste a D.B. će fotkati najbolji dio vašega “jesam”. 🙂